Thức khuya, ngủ ngày làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể gây nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau tức ngực, loạn nhịp tim, khó thở...
"Tôi có thể đã chết mà không ai biết gì cho đến sáng hôm sau", Eleanor 28 tuổi (Anh) kể về lần vô thức nằm trong bồn tắm và cầm dao cạo do mộng du.
Cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi kéo dài suốt một ngày cảnh báo thể chất, tinh thần gặp vấn đề hoặc bạn đã ở trong nhà quá lâu.
Chăn đem lại cảm giác yên bình, thoải mái như một cái ôm và có thể hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, lo âu, tự kỷ, rối loạn cảm giác.
Bóng đè xảy ra do não đã thức dậy mà cơ thể vẫn còn tê liệt do giấc ngủ sâu, còn nói mớ là do cơ thể đi vào giấc ngủ mà cơ sản xuất âm thanh vẫn còn hoạt động.
Mẹ em 50 tuổi, bị bệnh mất ngủ hơn một năm nay, buổi tối không ngủ được nên thức cả đêm, có bữa ngủ được một đến 2 tiếng lại thức.
Ngủ liên tục từ 10 tiếng trở lên không phải tốt mà là dấu hiệu cho thấy bạn dễ bị suy giáp hoặc cơ thể đang tiềm ẩn nhiễm trùng.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy chị em sử dụng não nhiều hơn đàn ông nên cần kéo dài thêm giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha, chứng ngưng thở khi ngủ khiến cơ thể thiếu hụt oxy và kích thích ung thư phát triển.
Mùa đông ít ánh sáng khiến cơ thể khó phân biệt giữa ngày và đêm, giải phóng melatonin sớm hơn bình thường nên chúng ta dễ dàng buồn ngủ.
Sarifudin Sapari ngừng thở khoảng 80 lần mỗi đêm và lo rằng mình sẽ không bao giờ tỉnh dậy vào ngày hôm sau.
Dưới tác động của nhiều yếu tố, có những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong khi số khác lại cần đến 8-10 giờ.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến nồng độ insulin và có thể khiến bạn tăng nguy cơ tiểu đường chỉ sau một đêm.
Sống nhờ vảy da của con người, hàng nghìn con mạt bụi sinh sản thuận lợi ở nệm, chăn, gối, gây bệnh dị ứng, rối loạn giấc ngủ.
So với giấc ngủ ngắn, giấc ngủ bị gián đoạn đem đến nhiều cảm xúc tiêu cực hơn và khiến bạn không có cảm giác được nghỉ ngơi.
Ôm đồm nhiều việc không những không tiết kiệm thời gian mà còn ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe tim mạch của bạn.
Nói mơ khi ngủ là rối loạn giấc ngủ thường thấy ở trẻ em, gây ra bởi cơn sốt, stress, thiếu ngủ hoặc yếu tố di truyền.
Nếu mệt mỏi đuối sức dù vừa thức dậy, bạn có thể đã ăn quá nhiều đồ ăn vặt, lạm dụng cà phê hoặc bị thiếu sắt.
Theo Quỹ Sức khỏe Tâm thần Vương quốc Anh (MHF), cứ 3 người trưởng thành thì một người gặp phải vấn nạn mất ngủ. Khoảng 70% trong số này là phụ nữ đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh.
Không ngủ nướng, ăn một bữa sáng giàu protein và để mắt tiếp xúc với ánh mặt trời, bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn sau một đêm mất ngủ.
