Các cơn ác mộng phổ biến như rơi từ trên cao, rụng răng hoặc bị truy đuổi là biểu hiện của trạng thái căng thẳng, tự ti hay cảm giác trốn tránh.
Tránh xa ánh sáng xanh, vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, không ăn quá no vào buổi tối, giúp ngon giấc.
Món ăn cay, phô mai, thực phẩm chứa caffein, gà chiên chứa chất béo bão hòa, nhiều đường, có thể làm tăng đường huyết, gây khó ngủ.
Trầm cảm, cô lập xã hội, nảy sinh ý định tự tử, đau mạn tính, có thể xảy ra nếu rối loạn lo âu không được kiểm soát và điều trị kịp thời.
Con trai tôi 8 tuổi, ngủ đêm hay nói mơ và đi lại trong vô thức, có phải con bị mộng du không? Chẩn đoán và điều trị cho bé thế nào? (Bảo Châu, TP HCM)
Massage chân, tập thể dục, thư giãn trước khi ngủ, giảm căng thẳng... là những cách có thể giảm triệu chứng chân luôn muốn cử động.
Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng xử lý thông tin, gây rối loạn tiêu hóa, tăng cân, dễ gãy xương, huyết áp cao.
Mất ngủ là tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc, cảm giác ngủ không đủ, uể oải mệt mỏi sau khi ngủ dậy, giảm tập trung.
MỹVì mắc căn bệnh hiếm gặp, Alyssa Davis, 26 tuổi, thường xuyên ngủ gật không kiểm soát ở trường, các lớp học nhảy và cả nơi làm việc.
Con tôi 8 tuổi, tối ngủ có biểu hiện mộng du, đi lại, cười khóc, nói chuyện một mình, có nên đánh thức bé lúc đang mộng du. Tình trạng này nguy hiểm thế nào? (Thu Hằng, TP HCM)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM ghi nhận một tháng qua số lượng bệnh nhân đến khám do rối loạn giấc ngủ tăng hơn 30% so với các tháng trước, chủ yếu tuổi từ 30, đang đi làm hoặc đã nghỉ hưu.
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể gián đoạn quá trình sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ và ảnh hưởng tế bào ở võng mạc mắt.
Mộng du là dạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh có những hành động, cử chỉ bất thường trong lúc ngủ mà không tự ý thức hoặc không hay biết.
Thực phẩm giàu caffein, nhiều đường như cà phê, bánh ngọt, gà rán dễ làm tăng đường huyết, kích thích trào ngược dạ dày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ác mộng thường xảy ra trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), khiến tim đập nhanh, gây cảm giác sợ hãi.
Hormone melatonin, progesterone, estrogen, testosterone và cortisol rối loạn hoặc thiếu hụt có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, nếu cân bằng giúp ngon giấc.
Khí sắc giảm, mất cảm giác ngon miệng, rối loạn giấc ngủ, giảm sút năng lượng, cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi... là những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm.
Người bị bóng đè thường cảm thấy mình đang có ý thức nhưng không thể cử động, nói chuyện, di chuyển trong vài giây hoặc vài phút.
Hà NộiLàm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi, stress, rối loạn giấc ngủ, thậm chí trầm cảm, bệnh mãn tính nhưng đa số chấp nhận lối sống này vì áp lực "cơm áo gạo tiền".
Viêm đa dây thần kinh, co giật, mộng du, đau đầu, rối loạn tiền đình ảnh hưởng đến cảm giác, tư thế ngủ và não gây ra các rối loạn giấc ngủ.
