Mất nước, dùng một số thuốc, suy giảm chức năng thận hoặc căng thẳng chuyển hóa cũng có thể khiến chỉ số này tăng ngay cả khi ăn uống khá lành mạnh.
Acid uric tăng không chỉ do di truyền mà người thừa cân, có thói quen uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đường và ít vận động cũng có nguy cơ cao.
Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy, thực hành yoga nhẹ nhàng có thể giúp thận đào thải acid uric, điều hòa chuyển hóa và giảm viêm.
Ngoài hạn chế thực phẩm giàu purin như rượu bia, hải sản, người mắc chứng tăng acid uric nên uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên để kiểm soát chỉ số mức an toàn.
Nước chanh giàu vitamin C, bổ sung nước, giúp cơ thể phân giải và đào thải acid uric dư thừa, còn cà phê hỗ trợ cơ thể tăng tốc độ bài tiết chất thải này.
Uống đủ nước, hạn chế thực phẩm giàu purin, kết hợp anh đào và thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ đào thải acid uric, giảm nguy cơ mắc bệnh gout.
Một số bệnh như gout, suy giáp, bệnh thận, vảy nến và tiểu đường có thể làm tăng nồng độ acid uric trong máu.
Hạt điều, óc chó, hạnh nhân giàu omega-3, ít purin, hỗ trợ đào thải acid uric tự nhiên, giảm nguy cơ mắc bệnh gout.
Các tư thế yoga như tam giác, đầu gối chạm ngực và đi bộ thường xuyên hỗ trợ cân bằng axit uric tự nhiên nhờ cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng thận.
Ngoài giảm thực phẩm giàu purin, người bị tăng acid uric nên uống đủ nước, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để kiểm soát chỉ số.
Ăn kiwi, dứa, gừng kết hợp uống nước chanh thường xuyên để tăng thêm lượng vitamin C, hợp chất chống viêm, hỗ trợ giảm acid uric tự nhiên.
Ăn dưa chuột, táo, cà chua hỗ trợ chức năng thận, giảm viêm và kiểm soát nồng độ acid uric nhờ hàm lượng nước, chất chống oxy hóa cao.
Acid uric trong cơ thể tăng có thể dẫn đến hình thành hạt topic dưới da, da đỏ, sưng bóng và bong tróc.
Uống nước chanh ấm, nước lọc, ăn sáng ít purine, tránh caffeine và tập nhẹ buổi sáng giúp kiểm soát acid uric tự nhiên, hiệu quả.
Giảm thịt giàu purin, tăng hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng, căng thẳng góp phần giảm chỉ số acid uric, hỗ trợ thận loại bỏ chất thải này tốt hơn.
Lượng nước lý tưởng mỗi ngày cho người trưởng thành là 2,7 lít (11,5 cốc) với phụ nữ và 3,7 lít (15,5 cốc) với nam giới.
Nước chanh cung cấp acid citric, vitamin C giúp hòa tan axit uric, nước ép dưa chuột và dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy thận lọc chất thải dư thừa này.
Trái cây họ cam quýt, quả mọng, anh đào, chuối và dứa giúp loại bỏ acid uric dư thừa, giảm viêm và hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
Giảm thực phẩm giàu purin, uống đủ nước, tăng cường rau xanh và trái cây giàu vitamin C, hạn chế bia rượu có thể giúp cơ thể đào thải nhanh acid uric.
Anh đào, táo, hạt cần tây, nước chanh, trà xanh, dưa leo, sản phẩm từ sữa ít béo giúp kiểm soát acid uric, cân bằng hormone, giảm viêm.
