Phụ nữ mãn kinh nên ăn nhiều thực phẩm từ sữa, ngũ cốc, trái cây, rau củ để cải thiện tâm sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Mãn kinh được chẩn đoán khi phụ nữ trải qua 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt, xảy ra tự nhiên do lão hóa khiến cơ thể không còn rụng trứng.
Thả lỏng tâm trí, liệu pháp thay thế hormone, bổ sung sắt và vitamin là 3 trong 9 cách giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh.
TP HCMSuy buồng trứng sớm, mãn kinh 10 năm, chị Liên, 41 tuổi, vẫn có con nhờ thụ tinh ống nghiệm bằng trứng do bạn thân hiến tặng.
Suy giảm nồng độ estrongen khi mãn kinh khiến phái đẹp dễ bốc hỏa, nóng bừng, nhưng có thể giảm khó chịu bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục.
Tôi 52 tuổi, mãn kinh hai năm, có hai con đã lớn, đều đi học và sống xa nhà. Vợ chồng tôi muốn sinh thêm con bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm (IVF) được không? (Lê Hoàn, TP HCM)
Phụ nữ sau mãn kinh ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin D để khỏe xương khớp; axit béo omega-3, phytoestrogen có tác dụng phòng ngừa bệnh tim, cải thiện tinh thần.
Suy giảm nội tiết tố trong giai đoạn mãn kinh khiến phụ nữ dễ viêm âm đạo, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung.
Phái đẹp tuổi trung niên ăn quả bơ, chuối, cải xoăn để ngủ ngon giấc, xương chắc khỏe và giảm các triệu chứng khó chịu giai đoạn mãn kinh.
Phụ nữ thường cáu gắt, khó chịu, nổi giận vô cớ nhưng có thể chưa biết đây là triệu chứng mãn kinh thường gặp, áp dụng các cách đơn giản giúp sống khỏe hơn.
Chế độ dinh dưỡng giàu trái cây, rau và protein, giảm đồ ngọt, chế biến sẵn có thể giúp phái đẹp giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh.
Nổi mụn, da khô, khó ngủ, thường xuyên lo lắng là những triệu chứng rối loạn nội tiết tố mà phụ nữ nên lưu ý.
Tôi 49 tuổi, bị lạc nội mạc cơ tử cung, đã đặt vòng nội tiết 10 tháng, sau đó không có kinh nguyệt. Điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe không? (Như Ngọc, Bình Dương)
Bổ sung vitamin A, C, D, E, nhóm B từ cà rốt, bông cải, dầu gan cá giúp phụ nữ mãn kinh có sức khỏe tốt, ngủ ngon, giảm tình trạng bốc hỏa.
Ăn uống cân bằng, kiểm soát khẩu phần mỗi bữa, tăng cường hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc có thể giúp phụ nữ giảm cân sau tuổi 50.
Đậu nành, đậu xanh, hạt mè, bơ, trứng, cá béo giàu phytoestrogen và các dưỡng chất khác hỗ trợ phụ nữ giảm cảm giác bốc hỏa giai đoạn tiền mãn kinh.
Phụ nữ trung niên uống một ly nước lạnh, mặc quần áo thoáng mát, tập thở sâu có thể bớt bốc hỏa và đổ mồ hôi.
Tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chỉ số đường huyết, cholesterol, huyết áp giúp phụ nữ mãn kinh giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đau khớp, có thể ảnh hưởng hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ.
Các bài tập rèn sức mạnh như nâng tạ, squat, chạy bộ có thể ngăn tình trạng mất cơ và các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, tăng cân.
