Người cholesterol cao nên chọn loại thịt thăn, chưa qua chế biến, ít chất béo, không gồm da và mỡ để ổn định chỉ số, phòng bệnh tim.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo xấu dễ tăng mỡ máu, song tình trạng này cũng có thể do nhiều thói quen kém lành mạnh khác.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo và cholesterol không lành mạnh, ít tức giận, bỏ hút thuốc để tránh tăng huyết áp, giảm nguy cơ đau tim.
Hạt dẻ cười, óc chó, đậu phộng, hạt điều có thể dùng làm món ăn nhẹ ngon miệng, giúp tăng cường cholesterol tốt và phòng bệnh tim.
Táo, các loại đậu, quả có múi giàu chất xơ hòa tan có thể liên kết với cholesterol trong ruột giúp giảm hấp thụ vào máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hạt điều, dẻ cười, macca, óc chó, đậu phộng giàu chất béo tốt, góp phần giảm viêm cũng như kiểm soát chỉ số cholesterol trong máu.
Ăn cá hồi, đậu nành, các loại đậu, trái cây và rau củ màu tím có thể tăng cholesterol tốt, giảm tắc nghẽn mạch máu và phòng bệnh tim.
Ngoài vận động thường xuyên, bỏ hút thuốc, uống rượu thì một số thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng lượng cholesterol HDL, phòng bệnh tim.
Tôi 40 tuổi, khám sức khỏe tổng quát chẩn đoán mỡ máu cao (cholesterol tổng 260 mg/dL). Tôi có nguy cơ mắc bệnh gì nếu không kiểm soát được mỡ máu? (An Hòa, Bình Dương)
Quả óc chó giàu chất xơ, axit béo lành mạnh, chất chống oxy hóa góp phần điều chỉnh cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Người bị cholesterol cao nên tập luyện thể dục phù hợp kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm thực phẩm chứa chất béo xấu để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, không chỉ tốt cho tim, não mà còn có lợi cho người mỡ máu cao nếu ăn đúng cách.
Duy trì thói quen như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu hỗ trợ giảm tích tụ mảng bám, tăng cường lưu lượng máu, phòng bệnh tim.
Cholesterol cao ảnh hưởng đến tim nên thường dẫn đến đau ngực, song tích tụ mảng bám còn có thể làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác.
Lá bạc hà, cỏ cà ri, sầu đâu, gừng chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cholesterol cao không chỉ có triệu chứng ở chân, ngực mà đôi khi còn biểu hiện bất thường ở răng, miệng.
Không khí lạnh có thể tác động đến chức năng mạch máu và thói quen sinh hoạt lành mạnh của nhiều người có thể làm tăng cholesterol.
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 cùng các dưỡng chất giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu.
Kiểm soát mức cholesterol giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung thêm một số loại quả vào chế độ ăn có thể giúp ích.
Tỏi, gừng, nghệ, hạt cỏ cà ri, quế và ớt cayenne giúp giảm cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch.
