Thịt thăn heo có hàm lượng protein cao, trung bình 120 g thịt thăn heo chứa khoảng 24 g protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô, bao gồm cả mô cương cứng ở bộ phận sinh dục. Ăn thịt thăn heo là một trong những cách tốt cho đời sống chăn gối của quý ông.

Trứng có nhiều choline giúp xây dựng protein mang chất béo và phá vỡ cholesterol, đóng vai trò duy trì cấu trúc của tế bào, tổng hợp DNA, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.

Các nhà khoa học lý giải choline hoạt động tương tự như việc chuyển đổi arginine nên có thể kích hoạt oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric có tác dụng mở rộng mạch máu, tăng lưu lượng máu và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.

Thịt bò giàu protein, vitamin B12. Loại vitamin này cần thiết để ngăn tổn thương và duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh.

Nghiên cứu năm 2023 của Trường Đại học Y Nam Kinh, Trung Quốc, cho thấy nam giới có lượng vitamin B12 thấp có nhiều khả năng rối loạn cương dương. Các nhà khoa học khuyến nghị kết hợp thịt bò vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy chức năng thần kinh khỏe mạnh và tăng ham muốn.

Ức gà chứa arginine - một loại axit amin mà cơ thể cần để tạo ra protein. Khi cơ thể chuyển hóa l-arginine thành oxit nitric (NO) giúp mở rộng mạch máu và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, từ đó ngăn rối loạn cương.

Nghiên cứu năm 2017 của Trường Đại học Milano, Italy, cho thấy nam giới gặp tình trạng này có nồng độ oxit nitric trong cơ thể thấp.

Cá hồi cung cấp protein và axit béo omega-3 có tác dụng cải thiện lưu lượng máu bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Cá hồi rất giàu vitamin B12 có thể phòng tránh tổn thương thần kinh.

Nghiên cứu năm 2020 của Trường Đại học California, Mỹ, ghi nhận nam giới tuân theo chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (giàu chất béo lành mạnh và omega-3) ít có nguy cơ rối loạn cương dương.

Hàu ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Hàu còn rất giàu kẽm - khoáng chất cần thiết để sản xuất hormone testosterone quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Kẽm cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, tránh thiếu máu, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Hạnh nhân và hạt điều giàu kẽm giúp nam giới tăng hưng phấn. Quả óc chó, đậu phộng và hạt hướng dương cũng chứa arginine, được dùng để hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương. Nó có thể thư giãn các cơ xung quanh mạch máu ở bộ phận sinh dục bằng cách tăng lưu lượng máu.