Gan thực hiện hơn 500 chức năng quan trọng, điển hình là lọc máu, sản xuất mật để hỗ trợ tiêu hóa và xử lý các chất dinh dưỡng. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Tuy nhiên, lối sống ít vận động và lựa chọn chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng xấu đến gan.

Uống rượu quá mức

Uống quá nhiều rượu là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương và ung thư gan. Rượu cản trở khả năng loại bỏ độc tố của gan, dẫn đến viêm nhiễm cũng như tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Nữ giới chỉ nên uống tối đa một ly, nam giới là hai ly mỗi ngày.

Mất nước

Mất nước là tác nhân khác có thể khiến gan quá tải. Gan cần chất lỏng để hoạt động tối ưu cũng như thực hiện chức năng giải độc. Uống đủ nước mỗi ngày tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng duy trì hoạt động. Điều này bao gồm cả gan, nơi sản sinh ra nhiều chất lỏng quan trọng trong cơ thể điển hình là mật. Uống nhiều nước tăng lực, thậm chí cả thực phẩm bổ sung cũng gây gánh nặng cho gan.

Thiếu ngủ

Thức đêm thường xuyên có thể gây hại cho gan. Thiếu ngủ góp phần dẫn đến stress oxy hóa ở gan, liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Nó khiến các tế bào gan bị căng thẳng và tăng tình trạng kháng insulin cũng như hàm lượng chất béo trong tế bào gan.

Ăn uống kém lành mạnh

Ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến, chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đường khiến gan khó xử lý. Lượng đường fructose cao, chủ yếu có trong thực phẩm và đồ uống có đường, còn có khả gây ra bệnh gan nhiễm mỡ khi dùng thường xuyên.

Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn có nguy cơ bị viêm gan. Đây cũng là con đường lây truyền viêm gan B, làm tăng khả năng mắc ung thư gan nếu bệnh không được kiểm soát tốt.

Thiếu tập thể dục

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Lúc này, các cơ quan nội tạng phải làm việc nhiều hơn để xử lý thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Không tập thể dục cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể mà gan đảm nhận vai trò chính.

Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ, đặc biệt có lợi cho việc kiểm soát gan nhiễm mỡ. Chúng cũng cải thiện sức khỏe tim, mạch máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bảo Bảo (Theo Times of India)