Gần đây, spa nơi tôi hay đến gội đầu dưỡng sinh mỗi cuối tuần có đông hơn các khách hàng trẻ đến trải nghiệm dịch vụ. Spa phong cách hoài cổ trước đây thường phục vụ các khách hàng trung niên nay có nhiều bạn trẻ tìm đến. Có nhiều lý do khiến khách hàng tìm đến đây, song, câu trả lời lo lắng cho sức khỏe, muốn thư giãn khi thấy những dấu hiệu tuổi già như đau mỏi vai gáy, đau cứng khớp... được khá nhiều bạn trẻ đưa ra.
Cách đây 2 năm, khi chạm ngưỡng 30, bản thân tôi cũng cảm thấy cơ thể thay đổi, không còn bền bỉ trong các hoạt động thể chất. Sau ngày làm việc 8 tiếng tại cơ quan, tôi kiệt sức, không muốn tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí. Tôi không nghĩ, những dấu hiệu lão hóa đến với mình nhanh như vậy. Nhìn mẹ mình 60 tuổi vẫn đều đặn chạy bộ mỗi ngày 3km, đánh bóng hơi với bạn vào cuối tuần, tôi thấy định nghĩa về tuổi già của mình dần thay đổi.
Tôi của trước đây luôn nghĩ "tuổi già" là một cột mốc còn rất xa với mình. Bởi khi ấy, tôi tin rằng "già đi" là khi mình bước qua độ tuổi 50-60, những nếp nhăn dần xuất hiện nơi khóe mắt và cơ thể không còn dẻo dai, sung sức như độ tuổi 20-30.
Tuy nhiên, khi cơ thể có những biến đổi thể chất khác thường, nhìn xung quanh, nhiều người thậm chí trẻ tuổi hơn mình cũng đối diện với các dấu hiệu lão hóa sớm, định nghĩa tuổi già trong tôi có phần đổi khác. Theo đó, già nên là một tính từ độc lập không còn bị giới hạn bởi độ tuổi hay sự thay đổi của cơ thể. Bởi trên thực tế, hiện nay, nhiều người trẻ đang đối mặt với các căn bệnh tuổi già, trong khi đó, nhiều người già vẫn sống vui, sống khỏe nhờ việc đều đặn tham gia các hoạt động thể dục, thể thao.
Vài năm trước, trên mạng có một định nghĩa khá "hot" về tuổi trưởng thành, nó không tính bằng số năm tháng chúng ta sống mà tính bằng những trải nghiệm trong cuộc đời. Đồng nghĩa với đó, tuổi già cũng không nên được tính bằng số năm mình đã sống hay số năm mình còn sống trên đời. Những tác động từ ngoại cảnh, những trải nghiệm suy tư trong cuộc sống đôi khi buộc con người "già" trước tuổi và trưởng thành hơn trong suy nghĩ.
Nhiều người trẻ chuẩn bị để đón tuổi già độc lập. Nguồn: Freepik
Chính sự trưởng thành trong tâm hồn, nhận thức và trải nghiệm sống khiến nhiều người chưa già nhận ra các vấn đề khi về già để sống trách nhiệm hơn và có sự chuẩn bị tốt về mọi mặt để có thể vững tâm đứng trước ngưỡng cửa của độ tuổi này. Tôi chưa bao giờ nghĩ, sẽ không chuẩn bị cho một điều gì đó kém quan trọng hay không cần thiết trong cuộc sống. Vì khi ta không chuẩn bị điều gì, nghĩa là ta đang chuẩn bị cho sự thất bại.
Lắng nghe cơ thể của bản thân, tôi dần có những sự điều chỉnh về mặt sinh hoạt tập luyện để cải thiện thể chất. Trước đây, khi sức khỏe còn chưa tốt, tôi bắt đầu từ những bài tập thở, đi bộ. Đến nay, tôi có thể tham gia các giải chạy marathon phong trào cự ly ngắn. Để chuẩn bị cho tuổi già, mỗi người có thể nâng cao sức khỏe thể chất bằng nhiều hình thức, lắng nghe cơ thể thường xuyên để nhận thấy những thay đổi, luyện tập và thích nghi với nó.
Ngoài chuẩn bị sức khỏe thể chất, xây dựng tuổi già độc lập, mỗi người cũng nên tập luyện thói quen tiêu dùng thông minh để có tiết kiệm và tích lũy, xây dựng kế hoạch tài chính rõ ràng theo từng năm. Bản thân tôi, thường đặt ra những kế hoạch tài chính ngắn hạn, trung hạn, từ đó, lên "to do list" để đạt được những mục tiêu ấy. Sau hơn 10 năm đi làm, chưa dám nhận là giàu có, nhưng tôi có đủ tài chính để lo cho gia đình 4 người, thỏa mãn những nhu cầu của bản thân và có một khoản "tiết kiệm" nho nhỏ phòng khi về già.
Tôi đã nghe nhiều người chia sẻ, những năm tháng tuổi trẻ hết mình với guồng quay công việc, về già thường cô đơn. Không muốn tuổi già chìm trong cảm xúc tiêu cực, mỗi người có thể lên kế hoạch để cải thiện đời sống tinh thần và các mối quan hệ xã hội.
Cụ thể, việc hít thở sâu, duy trì trạng thái tích cực, quan tâm đến giấc ngủ giúp tinh thần luôn sảng khoái. Như đã chia sẻ, mỗi ngày, tôi luyện tập yoga để cải thiện hô hấp và giấc ngủ. Từ một người không thể ngủ sâu, hay thức dậy giữa đêm, tôi đã luyện tập để giấc ngủ có thể liền mạch để mỗi sáng thức dậy là một ngày sảng khoái.
Tôi tin rằng, cuộc sống không thể nào trọn vẹn nếu thiếu đi tình yêu thương và sự gắn kết với các mối quan hệ xã hội. Tôi lấy sự thoải mái, hạnh phúc làm tiền đề xây dựng mọi mối quan hệ xung quanh mình. Điều này khiến cuộc sống của tôi trở nên muôn màu, nội tâm và cảm xúc ngày càng phong phú bởi mỗi ngày được sống là một ngày được khám phá.
Từ một người có những báo động đỏ về sức khỏe, tôi dần lấy lại niềm vui khi có những suy nghĩ và chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với tuổi già. Không cảm thấy buồn hay bi quan, sự chuẩn bị này khiến tôi sẵn sàng hơn trước những biến động về tuổi tác. Bởi lẽ, tuổi tác không phải giới hạn của niềm vui. Đơn giản, đây chỉ là những dấu mốc ghi lại quãng thời gian mỗi người đã sống, cống hiến và trải nghiệm.
Cần có sự chuẩn bị trên nhiều khía cạnh tài chính, sức khỏe, tinh thần và gắn kết xã hội để mỗi người không bị rơi vào đáy vực của tuổi già. Hành động ngay hôm nay để chuẩn bị cho tuổi già, đừng để khi về già, mỗi chúng ta mới chuẩn bị những bước đà để giậm nhảy.