Do đó, buổi sáng tôi thường ăn 3 lát bánh mì, một đĩa rau và một ly Glucerna dinh dưỡng đặc biệt cho người đái tháo đường. Trước đây, tôi ăn ba chén mỗi bữa trưa, từ khi phát hiện bệnh tôi phải hạ xuống còn một chén hơn, hiện nay chỉ còn một chén. Đồ ăn của tôi có rau và canh (tàu hũ, hẹ) thịt nạc xay). Bữa chiều cũng vậy nhưng thay món ăn mặn bằng sườn nạc ram. Thỉnh thoảng, có những bữa chiều mệt mỏi không muốn ăn, tôi đều uống thêm một ly Glucerna là đủ no.
Tất cả những loại đường, mỡ, bánh kẹo ngọt tôi không ăn, nếu có thì tôi chỉ dùng đường thuốc dành cho người ăn kiêng thôi. Trái cây tôi dùng thoải mái, trừ sầu riêng, mít và mía.
Buổi sáng, sau khi tập thể dục, tôi đi bộ mua báo (khoảng 2 km) và cố gắng leo cầu thang nhiều. Quan trọng là giữ cho giấc ngủ tốt, tinh thần lúc nào cũng lạc quan, tránh buồn bã, căng thẳng. Hiện giờ đường huyết của tôi ổn định khoảng 105-120 mg/dl.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Vĩnh Khánh