Nhìn vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi, ít ai biết Dương Nhật Trường năm nay 22 tuổi vốn bị dị tật tay trái từ nhỏ và gầy còm.
Kết hợp bài squat, hít đất, plank và yoga cùng vật nuôi trong nhà giúp tinh thần bạn vui vẻ, tập hiệu quả.
Dành 10-15 phút tập các bài đốt cháy calo, giảm mỡ phần cơ bụng trước sau, tăng cơ bắp tại nhà.
Mỗi động tác squat, lunge tập trong khoảng 30 giây, nghỉ 10 giây giúp săn chắc nhóm cơ mông.
Huấn luyện viên Jordan Yeoh hướng dẫn các động tác body weight để đốt cháy calo thừa, giảm mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân.
Huấn luyện viên Cù Huy Hiệp khuyên nên ăn uống giàu chất xơ, bổ sung protein, cắt giảm đường và chất kích thích.
Nguyễn Thị Kim Dung rèn luyện aerobic 10 năm và 3 năm tập gym, nhờ vậy cơ thể rắn chắc với các khối cơ nổi rõ.
Tabata là bài thể dục với cường độ cao giúp nam giới săn chắc cơ bụng.
Quá trình tập luyện muay Thái, Nguyễn Tăng Quyền ngã đập đầu gối trái giãn dây chằng tưởng chừng phải giã từ sự nghiệp võ.
Mỗi ngày bạn dành 10 phút tập các động tác crunch, lunge, gập bụng giúp săn chắc cơ bụng.
Các động tác yoga dễ thực hiện cho người mới tập giúp bạn làm quen và căng giãn cơ thể hiệu quả.
Duy Phúc và Duy Thuận có cùng đam mê thể thao từ nhỏ, khổ luyện để hình thể cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn.
Các bài tập hít đất, nâng tạ đơn có thể tập 3 lần trong tuần ngay tại phòng khách giúp đốt calo hiệu quả.
Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng gia vị giúp lá phổi khỏe.
Tập nhảy dây giúp giảm mỡ săn cơ không thua các bài cardio, tập 3-4 lần trong tuần để đạt kết quả tối ưu.
Nguyễn Ngọc Hồng có ba vòng nóng bỏng nhờ áp dụng thực đơn ăn uống khoa học và tập luyện 6 buổi trong tuần.
Dành 10 phút tập các động tác với tạ đơn giúp săn chắc bắp tay, giảm mỡ thừa để bạn tự tin diện áo sát nách.
Hòa thượng Yan Lei 45 tuổi, nhiều năm tập luyện khí công và ăn uống điều độ, khuyên đừng suy nghĩ hay nói quá nhiều và giận quá mức.
Mỗi ngày 20 phút tập các động tác căng giãn cơ, giảm mỡ thừa.
Từ ngày bỏ thú chơi game tập trung vào luyện gym, Đặng Công Sơn lột xác với hình thể lực lưỡng, khỏe khoắn.
