Thủy Tiên, 32 tuổi, chỉ ăn 1.000 calo mỗi ngày - lượng thực phẩm bằng trẻ 10 tuổi, tập thể dục, nhưng cân nặng không giảm, thậm chí xu hướng tích "mỡ cả rổ".
Đầu năm 2024, Yang Chi’ao, 23 tuổi, bỏ nghề giáo viên, tham gia trại giảm béo ở ngoại ô thành phố Thành Đô, với chi phí hơn 14 triệu đồng mỗi tháng.
Từ 49 kg, Nga, 27 tuổi, tăng 11 kg trong ba năm, dù ăn uống lành mạnh, có thời điểm thực đơn chỉ rau xanh và ức gà.
Nghiên cứu mới cho thấy nhịn ăn gián đoạn, ăn ít bữa và tập trung nạp calo vào đầu ngày trong ít nhất 12 tuần có thể giúp giảm cân nhiều hơn các cách khác.
Hải PhòngTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đinh Thị Mai Loan thay đổi vóc dáng sau giảm 18 kg nhờ kết hợp ăn kiêng và luyện tập.
MỹTim Minnick, 82 tuổi, huấn luyện viên thể hình tại Austin, tập luyện 4 đến 5 buổi một tuần, ăn chế độ giàu protein.
Mỗi ngày tôi chỉ ăn một bữa để giảm calo nạp vào, giúp giảm cân, tránh bệnh tật, kéo dài tuổi thọ được không? (Hằng, 45 tuổi, Thái Nguyên)
MỹAlaias Bertrand giảm 34 kg, duy trì cân nặng trong 6 năm nhờ thay đổi tư duy về việc giảm cân, lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp và kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa.
Đà NẵngTừng ăn kiêng sai cách, Lê Thị Diệu Linh, 26 tuổi, tăng 8 kg trong một năm, sau đó giảm trong 3 tháng nhờ ăn ít nhưng đủ chất, không bị đói.
Khi ăn nhiều, tôi cảm giác dạ dày giãn ra, ít có cảm giác no. Bộ phận này có thể chứa bao nhiêu thức ăn và người giảm cân nên tiêu thụ bao nhiêu calo một ngày? (Nguyệt, 32 tuổi, Thái Nguyên)
TP HCMLo tăng cân trở lại, Ngọc Thư, 20 tuổi kiên trì nhịn ăn gián đoạn nhưng không gò bó theo khung giờ nhất định, không cắt tinh bột, uống nhiều nước.
TP HCMKhi tham gia cuộc thi thể hình đầu tiên, Hoàng Kim Ngọc, 26 tuổi, bỏ về vì tự ti khi nhìn thấy cơ thể hoàn mỹ của các cô gái khác.
TP HCMCân nặng tăng lên 96 kg, Thanh Thúy bị gan nhiễm mỡ, rối loạn nội tiết, quyết tâm giảm cân bằng bí quyết "ăn no không tích mỡ".
Tôi cố gắng ăn uống lành mạnh, tập luyện chăm chỉ, nhưng chỉ giảm cân được một thời gian, sau đó béo trở lại, vì sao như vậy? (Hằng, 31 tuổi, Hà Nội)
Muốn khỏe mạnh, cơ thể cần nạp đúng và đủ 4 nhóm chất như carbohydrate, protein, chất béo, xơ, vậy làm sao tính được? (Hoàng, 40 tuổi, Hà Nội)
Tôi có thói quen ngủ muộn, cơ thể hay mệt mỏi vì thiếu ngủ, điều này khiến cân nặng tăng hay giảm? (Hà, 34 tuổi, Phú Thọ)
Tôi ăn rất ít, gần như không tiêu thụ tinh bột, chỉ ăn trái cây, rau xanh, protein, nhưng vẫn béo, nguyên nhân là gì? (Chi, 31 tuổi, Hà Nội)
Ăn nhiều chất xơ, nhai kỹ, lựa chọn thực phẩm tiêu hóa chậm... là những cách giúp hạn chế nạp calo, no lâu, từ đó giảm cân.
Tôi muốn áp dụng chế độ giảm cân 16:8, tức ăn trong 8 tiếng và nhịn 16 tiếng, tuy nhiên thời gian nhịn ăn quá dài, tôi chưa thể thích nghi, vậy làm sao để bắt đầu? (Huyền, 30 tuổi, Thanh Hóa)
TP HCMBị béo phì với các chỉ số ba vòng đều trên 100, Hùng, 23 tuổi, nhiều lần quyết tâm cắt giảm đồ ngọt nhưng thất bại, khiến anh mắc thêm bệnh trầm cảm.
