TP HCMTừng nặng hơn 100 kg, Trà My ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, không dám ra đường hay gặp gỡ bạn bè vì sợ bị miệt thị ngoại hình.
MỹJodie Marah giảm từ 79 kg xuống còn 58 kg trong một năm nhờ bỏ thói quen ăn vặt, cắt các món có đường ra khỏi thực đơn.
AustraliaRachel Dillon, huấn luyện viên thể hình tại Queensland, áp dụng chế độ ăn ít calo để giữ cảm giác no và theo đuổi 6 quy tắc duy trì vóc dáng.
Hà NộiBằng thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp tập gym, Thanh Thảo, 31 tuổi, giảm 21 kg sau sinh chỉ trong 5 tháng.
Hải PhòngBằng thói quen ăn ngược, tập yoga kết hợp nhảy dây, Thu Huyền, 33 tuổi, giảm 23 kg sau lần 3 sinh nở.
Bữa sáng tôi thường ăn ít để giảm cân nhưng 1-2 tiếng sau rất hay bị đói, khó tập trung làm việc. Vậy nên ăn sáng thế nào để có vóc dáng mong muốn? (Quyên, 34 tuổi, Đà Nẵng)
Hà NộiTạ Thúy Anh, 34 tuổi, giảm 30 kg sau 6 tháng nhờ quy tắc ăn no 80%, kết hợp tập luyện bằng đi bộ và các bộ môn chuyên sâu.
Để có cơ bụng 6 múi và hình thể cân đối, Pietro Boselli tập thể dục hai lần một ngày, bổ sung đủ carbohydrate trong chế độ ăn uống.
Hà NộiNhờ duy trì tập gym đều đặn trong hai tháng, Đinh Thị Bích, 26 tuổi, lấy lại được vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vòng ba căng nẩy, thon gọn.
Tôi muốn giảm cân nên thường uống nhiều nước hơn mỗi ngày, uống trước bữa ăn để kiểm soát lượng calo, cách này có hiệu quả? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội)
Các thực phẩm có vị chua đều giàu vitamin C, giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, ngăn tích tụ mỡ, điều này có đúng? (Linh, 30 tuổi, Hà Nội)
Bằng thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym kết hợp cardio, Vân Anh, 32 tuổi, duy trì vóc dáng "đồng hồ cát" dù đã 3 lần sinh nở.
Hà NộiVũ Thị Lan Anh, 37 tuổi, giảm 10 cm vòng bụng trong ba tháng, từ 80 cm xuống còn 70 cm nhờ mẹo ăn chậm, nhai kỹ và chăm vận động.
Tiến sĩ Rangan Chatterjee, một bác sĩ đa khoa nổi tiếng ở Anh, đưa ra 5 nguyên tắc ăn uống giúp lượng đường trong máu ổn định, hạn chế thèm ăn, có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe.
Hưng YênĂn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, thâm hụt calo và đạp xe, đi bộ giúp Nguyễn Thị Hoa, 36 tuổi, giảm 35 kg và 38 cm vòng eo trong 12 tháng.
Mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 100 gram đậu hoặc các loại hạt mỗi ngày để duy trì dinh dưỡng và giảm cân, theo Viện Dinh dưỡng.
Hà NộiPhương Thị Hải Yến 28 tuổi, giảm 12 kg trong 4 tháng nhờ kết hợp ăn theo "quy tắc bàn tay", nhịn ăn gián đoạn và luyện tập.
AustraliaTrish Webster, 56 tuổi, tử vong vì bệnh đường tiêu hóa sau khi sử dụng thuốc giảm cân Ozempic để chuẩn bị cho đám cưới của con gái.
Khánh HòaĂn uống lành mạnh, tập bụng mỗi tuần 3-4 buổi và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp Tố Như, 28 tuổi, sở hữu thân hình "thắt đáy lưng ong".
MỹValter Longo, 56 tuổi, giáo sư lão khoa và giám đốc Viện Tuổi thọ Đại học Nam California, ăn lành mạnh, xen kẽ chế độ hạn chế calo trong 3-5 ngày, vài tháng thực hiện một lần.
