Các chuyên gia y tế Nhật Bản cho rằng, thay vì ăn đủ 3 bữa, việc chia nhỏ khẩu phần và lựa chọn đúng loại thực phẩm ăn nhẹ có thể là chìa khóa để ngăn ngừa lão hóa tế bào.
Hạn chế ăn mỡ động vật, da gà, nội tạng, đồ chiên rán, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, giảm đồ ngọt kết hợp vận động để giảm mỡ.
Nhiều người thừa cân tự ép xác bằng các chế độ nhịn ăn kham khổ, vô tình kích hoạt cơ chế "tiết kiệm năng lượng" của cơ thể, dẫn đến thèm ăn dữ dội và tăng trọng lượng nhanh hơn trước.
Hải PhòngTừng rơi vào trạng thái "báo động đỏ" với gan nhiễm mỡ độ 2 và nguy cơ suy gan, Huy, 37 tuổi giảm 14 kg, đưa các chỉ số xét nghiệm về mức chuẩn nhờ ăn khoa học.
Lan, 20 tuổi, rửa thịt nạc qua nước sôi để gột sạch từng vệt mỡ cuối cùng với niềm tin "chỉ cần sót lại, chúng sẽ lập tức bám chặt vào bụng, đùi".
TP HCMTừng uống thuốc giảm cân, nhịn ăn, cắt tinh bột khiến cơ thể suy nhược, Oanh kiên trì ăn eat clean, đi bộ mỗi ngày để thoát khỏi cân nặng "khổng lồ".
Nhiều người trẻ đang theo đuổi trào lưu dùng màng bọc nilon bọc thức ăn rồi nhai để giảm cân, bất chấp những cảnh báo nguy hiểm về thể chất và tâm lý.
Bác sĩ hướng dẫn detox với "3 không" gồm thực phẩm hại, vận động nặng, thức khuya và "6 nên" gồm vận động nhẹ, ngủ đủ, uống nước, ăn đúng giờ, nhai kỹ, quản lý cảm xúc.
Huấn luyện viên khuyên siết cơ thể bằng low-carb, cân bằng điện giải, bổ sung kali, dùng gừng tươi và thiết lập nhịp sinh học để giảm 3-5 kg nhanh.
Thay vì ăn kiêng khắt khe, việc ưu tiên thực phẩm lên men, đạm chất lượng cao và chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy trao đổi chất, từ đó thu gọn vòng eo sau kỳ nghỉ lễ.
Trung QuốcThay đổi trình tự bữa ăn sang công thức rau trước tinh bột sau là giải pháp khoa học giúp ổn định đường huyết và giữ dáng hiệu quả mà không cần thực hiện chế độ kiêng khem cực đoan.
Mứt, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas,.. chứa lượng lớn đường đơn nhưng ít giá trị dinh dưỡng, sử dụng thường xuyên làm tăng đường huyết cấp tính, góp phần tăng cân, tăng đề kháng insulin và rối loạn mỡ máu.
Trung QuốcHứa nhảy dây theo lượt "Like" để giảm cân, một cậu bé nặng 90 kg tại tỉnh Sơn Đông rơi vào tình huống "dở khóc dở cười" khi video bất ngờ thu về tới 1,8 triệu lượt tương tác trên mạng xã hội.
Ăn nhiều bữa nhỏ không tăng trao đổi chất hay hỗ trợ giảm cân, mà có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
Thâm hụt calo, đảm bảo protein, tập kháng lực, ngủ đủ, lên kế hoạch ăn uống... có thể giúp giảm khoảng 7 kg trong 30 ngày.
Đúng 14h30 mỗi chiều, Minh Anh, nhân viên thiết kế đồ họa 26 tuổi tại TP HCM, lại thực hiện "nghi thức" quen thuộc là đặt một ly trà sữa trân châu đường đen.
Tái xuất trong phim mới, nữ diễn viên Mã Tư Thuần khiến công chúng trầm trồ khi trút bỏ 25 kg mỡ thừa nhờ kiên trì áp dụng thực đơn nước ép thải độc màu xanh và vàng cùng chế độ ăn Keto.
Dù phải đối mặt với áp lực công việc và thói quen ngồi nhiều nhưng giới văn phòng vẫn có thể duy trì vóc dáng thon gọn bền vững bằng cách thiết lập những lộ trình dinh dưỡng lành mạnh theo gợi ý của bác sĩ Mỹ.
Muốn có vóc dáng thon gọn để diện trang phục đẹp dịp Tết nhưng thiếu động lực tập luyện, nhiều người chọn cách đăng ký một giải chạy để tự "ép" bản thân vào khuôn khổ.
Không bỏ bữa sáng, có tủ riêng thực phẩm giàu xơ, ăn theo quy tắc nửa hộp đậu và đặt hạt, quả khô dễ thấy giúp bạn nạp thêm chất xơ, giảm cholesterol hiệu quả.
