Em là nữ, 28 tuổi, trước đây thường ngủ lúc 22h đến 6h dậy nhưng 3 tuần qua cứ 3h đã dậy và nằm thao thức đến sáng.
Dì em từ 12h đêm đến 3h sáng luôn nói sảng khi ngủ, không biết có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay thần kinh không.
Khoảng 5 năm nay em có tật nghiến răng khi ngủ, đến nỗi sáng dậy thấy mỏi cả hàm răng luôn.
Ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, béo phì, trầm cảm, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ.
Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là myoclonic, thường xảy ra trong lúc ngủ. Khi ngủ, tần suất hô hấp giảm đột ngột, đại não cho rằng, cơ thể sắp chết nên phát đi một xung động khiến toàn thân thức tỉnh.
Ngủ đủ giấc giúp dễ tạo cơ bắp, bớt sử dụng đồ uống có cồn, cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ ung thư...
Đừng mang thú cưng hay điện thoại lên giường; không mặc đồ lót khi ngủ càng tốt cho sức khỏe; tránh ngủ nướng...
Người lớn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày, trẻ 1-2 tuổi cần đến 11-14 tiếng còn lứa tuổi 13-18 tuổi được khuyên nghỉ ngơi 8-10 tiếng.
Nhiệt độ cơ thể giảm, nhiều thông tin tiếp nhận trong cả ngày bị lãng quên khi ngủ; suốt đêm cơ bắp gần như trở nên tê liệt song não bộ hoạt động tối đa.
Những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột cao hơn từ 1,4 đến 2 lần bình thường.
Lịch sinh hoạt học tập dày đặc, giờ học ở trường bắt đầu sớm cộng với sự can thiệp của công nghệ khiến trẻ em Việt đối diện với tình trạng ngủ không đủ giấc.
Người Nhật ngủ ít nhất thế giới với trung bình 7 tiếng 24 phút mỗi đêm còn người Hà Lan hàng ngày ngủ đến 8 tiếng 12 phút.
Bóng đè xảy ra do não đã thức dậy mà cơ thể vẫn còn tê liệt do giấc ngủ sâu, còn nói mớ là do cơ thể đi vào giấc ngủ mà cơ sản xuất âm thanh vẫn còn hoạt động.
Mẹ em 50 tuổi, bị bệnh mất ngủ hơn một năm nay, buổi tối không ngủ được nên thức cả đêm, có bữa ngủ được một đến 2 tiếng lại thức.
Sau 24 giờ không ngủ, đầu óc kém tỉnh táo tương tự với có 0,1% nồng độ rượu trong máu, nhiều hơn giới hạn cho phép để lái xe.
Người ngủ trưa hơn một giờ mỗi ngày nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như rủi ro cho sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy chị em sử dụng não nhiều hơn đàn ông nên cần kéo dài thêm giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe.
Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt.
Các bài hát nhẹ nhàng như Thinking Out Loud, All of Me, Earned It... được nhiều người nghe khi lên giường để nhanh chìm vào giấc ngủ.
37% phụ nữ “lên đỉnh” trong khi mơ; đàn ông cũng có những “giấc mơ ướt” từ thời niên thiếu cho tới lúc 30 tuổi.
