Nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao dẫn đến mất trí nhớ lâu dài.
Thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao…
Lái xe khi đang buồn ngủ cũng nguy hiểm như lái xe lúc say rượu - tài xế phản ứng chậm và dễ mất kiểm soát.
Chứng mất ngủ làm tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của những cơn đau lâm sàng.
Bạn hay căng thẳng tại nơi làm việc hay đêm trằn trọc mãi không ngủ được? Kỹ thuật thở 4-7-8 của tiến sĩ người Mỹ Andrew Weil có thể giúp bạn.
Không mặc gì khi đi ngủ, nhỏ tinh dầu oải hương lên vỏ gối, ăn thêm một quả chuối, không sử dụng cà phê sau 14h... có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập vài động tác yoga, tắm nước ấm, đọc một cuốn sách vui, uống một ly sữa ấm... sẽ giúp bạn có đêm ngon giấc.
Bạn dễ chết vì tai nạn giao thông hơn do mệt mỏi, huyết áp có thể lên cao, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường...
Một nghiên cứu kéo dài hơn một thập kỷ đã chỉ ra ngủ nhiều có hại hơn ngủ ít. 30% người trưởng thành chết sớm hơn vì ngủ nhiều.
Không nên dùng rượu bia như một biện pháp chữa cháy. Nếu dùng thuốc trợ giúp giấc ngủ phải kết hợp song song với những biện pháp thư giãn, vệ sinh giấc ngủ.
Ngủ cùng con không chỉ giúp bé cải thiện sức khỏe tim mạch, sớm tự lập, ít lo lắng mà còn giúp hai mẹ con nuôi dưỡng tình cảm, gắn bó với nhau hơn.
Nếu cần đến đồng hồ báo thức để dậy đúng giờ, bạn có thể phải bù trừ bằng cách đi ngủ sớm. Tránh xa các bữa ăn lớn vào ban đêm.
Có thể điều khiển giấc mơ theo ý mình; trong khi ngủ cơ thể tê liệt một thời gian; thiếu ngủ làm bạn mệt và tăng cân... là điều có thể khiến bạn bất ngờ.
Cuộn tròn trong chăn đọc sách điện tử ebook trước giờ đi ngủ gây tổn hại nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe.
Giấc ngủ của em kéo dài khoảng 45-60 phút, giật mình tỉnh dậy thường hoảng loạn, không nhớ thời gian, đang ở đâu, phải một lúc mới bình thường. Em bị bệnh gì? (Diep)
Con tôi 8 tuổi, hơn 2 tháng nay ngủ nửa đêm thức giấc khóc và nói nhảm. Bác sĩ chẩn đoán bé thiếu canxi magie, uống thuốc không khỏi.
Cãi nhau với vợ hay người yêu, lướt Facebook, xem phim kinh dị, dùng thực phẩm mặn... có thể khiến bạn khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.
Triệu chứng thường gặp của người bị ngưng thở khi ngủ là ngáy, buồn ngủ vào ban ngày, đau thắt ngực về đêm, giật mình thức giấc kèm theo thở gấp, ngạt thở...
Đọc sách, tắt điện thoại, tắm nước ấm... là những việc bạn nên làm trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon và sâu.
Chuẩn bị giường ngủ thật sạch sẽ, không ăn thực phẩm có đường, không uống cà phê vào buổi tối... bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.
