Ưu tiên thịt nạc, tẩm ướp gia vị tự nhiên, nướng ở nhiệt độ vừa phải, ăn kèm rau củ, chấm nước sốt ít muối và đường giúp bảo vệ sức khỏe.
Bổ sung chất béo tốt góp phần giúp cơ thể cân bằng cholesterol, giảm viêm, ổn định nhịp tim và hạ huyết áp.
Người bị loét miệng nên ăn cháo, súp từ thịt cá băm nhuyễn, dùng hoa quả, ngũ cốc trộn sữa chua hoặc làm sinh tố, nhai lá húng quế để mau lành.
Người cao tuổi suy dinh dưỡng nên bổ sung chất đạm, chất xơ, canxi, kẽm, sắt, vitamin C, D, B12 để tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh khác.
Trẻ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ uống có gas và thực phẩm chứa calo rỗng, khám dinh dưỡng thường xuyên để đảm bảo phát triển toàn diện.
Ăn rau lá xanh đậm, các loại hạt, cá béo, gừng, bạc hà, nghệ… hỗ trợ kiểm soát tình trạng giãn nở mạch máu vùng đầu cổ, cải thiện bệnh đau đầu vận mạch.
Sữa cung cấp protein, canxi, vitamin giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương khớp, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Rau củ chưa sơ chế kỹ hoặc chưa nấu chín, có thể lây nhiễm mầm bệnh viêm gan A, E.coli, tả.
Cá, các loại hạt giàu omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc, còn rau củ giàu vitamin A, C, dầu dừa, dầu ô liu giảm tóc mọc ngược.
"Căng da bụng chùng da mắt" là hiện tượng sinh lý của cơ thể, xảy ra do nhiều yếu tố và có thể điều chỉnh được bằng cách thay đổi lối sống.
Vào quán hủ tíu, phở, miến, mì Quảng... nào cũng thấy dĩa rau kèm giá đỗ.
Tôi 47 tuổi, bị mỡ máu cao, ăn sầu riêng có ảnh hưởng đến tình trạng bệnh không? (Bảo Trung, TP HCM)
Uống rượu, ăn nhiều bánh ngọt và thịt chế biến có thể làm tăng đường huyết, giảm tác dụng của thuốc điều trị, thúc đẩy cơn động kinh xảy ra.
Nhiều người có thói quen để thực phẩm trong túi nilon vào tủ lạnh sau khi đi chợ về mà không biết điều này rất có hại.
Cà rốt tốt cho mắt, còn đậu Hà Lan, rau bina giàu vitamin và chất xơ góp phần tăng cường sức khỏe tiêu hóa, tim mạch.
Thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và omega-3 như cá hồi, trứng, hạnh nhân và rau xanh giúp tóc mọc tự nhiên, da đầu khỏe mạnh.
Người trăm tuổi ở Vùng Xanh duy trì sức khỏe nhờ chế độ ăn uống lành mạnh, với các thực phẩm phổ biến gồm đậu, rau lá xanh, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, nghệ.
Nước ép bưởi, cà rốt, trà thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất góp phần làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Ngoài muối, người bị tăng huyết áp nên hạn chế bánh mì, cơm trắng, bột tinh chế vì chứa nhiều carbohydrate ít chất xơ, chỉ số đường huyết cao.
Uống một cốc nước sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng, ăn bữa sáng cân bằng chất xơ, protein góp phần tăng cường sức khỏe đường ruột.
