MỹNghiên cứu cho thấy 7h đến 9h là khoảng thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục nếu muốn giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo.
Tập thể dục từ 4 đến 5 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như gan, thận, phổi và bệnh tim mạch, theo nghiên cứu từ ĐH Sydney.
Người bị loãng xương tập dưỡng sinh, đi bộ, khiêu vũ có thể làm chậm tốc độ hủy xương, tăng sức mạnh của cơ bắp, giảm nguy cơ té ngã.
Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, góp phần loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu.
Bộ não ngừng phát triển và bắt đầu thay đổi khi về già, nam hay nữ có trí nhớ tốt hơn, một số hoạt động nào có thể giúp não chậm lão hóa, xem trắc nghiệm dưới đây.
Tập thở, yoga, thái cực quyền cải thiện chất lượng sống của người bệnh ung thư phổi, giảm biến chứng và tác dụng phụ sau điều trị, tăng cơ hội sống.
Bài tập thể dục nào có thể giảm cholesterol trong máu, thời lượng bao nhiêu phù hợp, lưu ý gì khi tập luyện để đạt được hiệu quả tối ưu.
Tôi 51 tuổi, suy tim giai đoạn C, leo cầu thang hai tầng là mệt. Tôi có nên chơi thể thao, lưu ý gì khi tập luyện? (Mạnh Hòa, TP HCM)
Khó thở sau tập thể dục là do bạn thở bằng miệng, tác động từ môi trường nhưng cũng có thể cảnh báo các bệnh hô hấp.
Bơi lội tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ ổn định nhịp tim, yoga đẩy lùi căng thẳng, giúp hạ huyết áp.
Các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, làm vườn đều có lợi ích tương tự thể dục, giúp giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường năng lượng và sức sống.
Người bệnh tiểu đường thừa cân, béo phì giảm 5-10% trọng lượng cơ thể giúp giảm đường huyết, làm chậm tiến triển bệnh.
Tôi 38 tuổi, nặng 60 kg, thường xuyên trào ngược, ợ hơi, thỉnh thoảng ho sau ăn. Tập thể dục có giúp giảm triệu chứng trào ngược không? (Thanh Phong, Thanh Hóa)
Thụy ĐiểnCác nhà khoa học phát hiện tập luyện cardio điều độ giúp giảm tới 42% nguy cơ mắc 9 loại ung thư.
Đi bộ, yoga, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần, hỗ trợ điều chỉnh đường huyết, tốt cho người bệnh tiểu đường.
Đột quỵ ngày càng phổ biến nhưng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách kiểm soát huyết áp, tập thể dục, giảm căng thẳng, ăn nhiều chất xơ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần giảm phụ thuộc thuốc hạ đường huyết và insulin, làm chậm biến chứng, tăng cường sức khỏe.
Đi 4.000 bước chân mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong, tăng tuổi thọ, theo một nghiên cứu quy mô lớn nhất vừa công bố.
Tập thể dục giảm cân, ăn uống lành mạnh, uống không quá ba ly cà phê mỗi ngày giúp phòng ngừa, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
Nhờ kiên trì chạy bộ và đạp xe khi ở Nhà Trắng cũng như du lịch, bà Jill Biden có vóc dáng săn chắc, sức khỏe dẻo dai ở tuổi 72.
