Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn chuỗi động tác cho lưng và tay trước săn chắc, nở nang mà không cần tạ hay dây kháng lực.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn động tác cardio như bật nhảy, gập bụng tại nhà cường độ cao để săn chắc bụng, hông, phù hợp với cả nam và nữ.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cơ mông, giúp vòng ba săn chắc, không cần dùng tạ.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 10 động tác tập bụng không cần dụng cụ giúp đốt mỡ, siết cơ, tạo múi bụng tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội.
TP HCM17 giờ, Đình Dũng bấm nút kết thúc buổi làm, vừa thay bộ đồ bơi thì sực nhớ hồ đang đóng cửa phòng dịch Covid-19.
Huấn luyện viên Bách Phạm hướng dẫn chuỗi 8 động tác kích hoạt thân trên, tăng cơ giảm mỡ, phù hợp với người tập cường độ cao.
TP HCMMong muốn tăng cường sức khỏe và lan tỏa cùng cộng đồng, 4.500 người đã đăng ký thử thách thay đổi hình thể để xác nhận kỷ lục thế giới.
CanadaĐội bóng Toronto FC đang tập luyện cho mùa giải thì một vị khách bất ngờ ghé thăm.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập phối hợp cardio, cơ lưng ngực, kéo giãn để cải thiện tư thế, giãn xương khớp, tăng chiều cao.
Sau khi tập luyện, bạn bị đau cơ trên 72 giờ, bủn rủn, không còn sức, nước tiểu màu nâu, là dấu hiệu tiêu cơ vân do tập quá sức.
Thưa bác sĩ, tôi năm nay 25 tuổi, nặng 75 kg, muốn tập gym để giảm cân nhưng nghe đồn tập gym làm yếu sinh lý, giảm kích thước dương vật. Điều này có đúng không? (Nam).
Hà NộiBị liệt nửa mặt trái, méo miệng, mất cảm giác nửa người, Xuân từng nghĩ cuộc đời 'thôi thế là hết' ở tuổi đôi mươi.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn bài tập đu người, kéo xà đơn giúp cải thiện vùng bụng, đốt mỡ thừa, nâng cơ, lộ múi cho phái mạnh.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn 6 động tác cải thiện phần lưng xô, nhất là người lưng bị dài và nhỏ được to và chắc chắn hơn.
Công việc bận rộn không cho phép bạn dành thời gian tới phòng gym, nhưng luôn có những cách đơn giản và nhẹ nhàng để tập luyện.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 động tác tập dành cho chân, bắp đùi mà không cần dùng tạ.
Lựa chọn sai trang phục, không khởi động kỹ trước khi tập, uống không đủ nước... là những sai lầm phổ biến khiến người tập dễ bị cảm lạnh.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài nhảy đơn giản, dễ thực hiện, có thể tập buổi sáng để khởi động toàn thân, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Duy trì mỗi ngày 8 phút với bài tập Tabata, để tăng sức mạnh cơ bắp, phù hợp với người muốn giảm cân nhanh.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn bài chống đẩy khó như chống một tay, bật nhảy... giúp nâng cao sức bền, săn chắc cơ bắp, cải thiện vóc dáng phái mạnh.
