Đậu nành, đậu phụ, hạt lanh, vừng, rau họ cải, tỏi cung cấp phytoestrogen có chức năng tương tự estrogen trong cơ thể, hỗ trợ ổn định nội tiết tố, giúp phái đẹp sống khỏe.
Lối sống thiếu khoa học, chọn thực phẩm kém lành mạnh là những nguyên nhân khiến phụ nữ bị rối loạn hormone.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ thường do tăng giảm hormone, mắc bệnh lý, trắc nghiệm này giúp bạn kiểm tra để biết có gặp tình trạng này không.
Estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng với phái nữ, có thể được bổ sung qua thực phẩm để tránh thiếu hụt.
Thói quen ăn uống có thể tác động đáng kể đến sức khỏe, phụ nữ nên chọn món ăn, thức uống lành mạnh để phòng tránh bệnh.
Phái đẹp ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng có thể ổn định nội tiết tố, phòng nhiều bệnh.
Đậu nành, hạt mè, bơ, trứng có thể bổ sung các hợp chất phytoestrogen, có tác động tương tự estrogen, giúp phụ nữ tăng khả năng sinh sản và tình dục.
Có thể cải thiện thiếu hụt nội tiết tố với những cách đơn giản như ngủ đủ giấc, không dùng chất kích thích, thường xuyên tập thể dục...
Nước ép lựu, trà xanh chứa chất chống oxy hóa, phòng ngừa mất cân bằng nội tiết tố, còn sữa đậu nành và rượu vang đỏ bổ sung estrogen thực vật cho phái đẹp.
Yoga góp phần cải thiện tâm trạng, bài tập pilates giảm căng thẳng, hỗ trợ cơ sàn chậu chắc khỏe, giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố.
Dâu tây, rau xanh, đậu và một số loại hạt giàu hợp chất tự nhiên thực vật phytoestrogen, hỗ trợ tăng nội tiết tố cho phái nữ.
Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa hormone nữ, phòng ngừa rối loạn nội tiết tố ở tuổi 40.
Rau xanh, quả bơ, trứng, ức gà và cá béo hỗ trợ kiểm soát hormone nội tiết tố nữ, tốt cho sức khỏe sinh lý, làn da.
Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng phù hợp... có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố ở nữ giới.
Hay quên (còn gọi là “não cá vàng”) có phải là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, bài trắc nghiệm dưới đây sẽ làm rõ thắc mắc này.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể tác động đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến tăng cân ở phụ nữ.
Có nhiều nguyên nhân làm suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ bao gồm: tuổi tác, suy buồng trứng, mắc các bệnh tự miễn, di truyền.
Tôi 40 tuổi, gần đây thường trễ kinh, nóng trong người, dễ cáu gắt, mụn nổi rất nhiều, có hôm khó ngủ.
Trả lời các câu hỏi dưới đây sẽ giúp phụ nữ có hiểu biết đầy đủ hơn về nội tiết tố trong cơ thể.
Hiện tượng đông máu kinh kỳ được cho là bình thường ở nữ giới nhưng cũng cần thăm khám nếu chị em có tiền sử mắc bệnh phụ khoa.
