Từ việc cắt giảm muối, bổ sung kali, đến thiền và đi bộ..., bạn có thể kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên chỉ trong 21 ngày.
Kết hợp trà xanh, trà hoa dâm bụt, nước ép củ dền, nước ép lựu và sữa yến mạch vào thói quen hàng ngày giúp quản lý huyết áp hiệu quả.
Duy trì cân nặng, giảm muối, hạn chế rượu, bỏ thuốc lá và tập thể dục 150 phút/tuần giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Tăng huyết áp có thể do tuổi tác, di truyền, chế độ ăn, lối sống, nhận biết sớm nguyên nhân giúp mỗi người phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.
Nên duy trì chế độ ăn uống cân đối, hạn chế muối và rượu bia, vận động nhẹ nhàng và theo dõi huyết áp thường xuyên trong suốt dịp Tết để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài muối, người bị tăng huyết áp nên hạn chế bánh mì, cơm trắng, bột tinh chế vì chứa nhiều carbohydrate ít chất xơ, chỉ số đường huyết cao.
Thường xuyên tập thể dục, ăn lành mạnh, hạn chế muối, ngưng thuốc lá, rượu bia để kiểm soát tăng huyết áp, bên cạnh uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu có bệnh.
Kali giúp giảm lượng natri qua đường nước tiểu để kiểm soát huyết áp, thường có trong những thực phẩm quen thuộc hàng ngày để cung cấp cho cơ thể.
Thêm kali, ăn nhiều rau xanh, giảm đường, hạn chế rượu và calo có thể giúp giảm sử dụng thuốc ở người tăng huyết áp, thậm chí ngăn ngừa bệnh này.
Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, xuất huyết võng mạc, nhồi máu cơ tim, ngoài sử dụng thuốc, thay đổi lối sống góp phần giúp ổn định chỉ số.
Để phòng ngừa biến chứng tăng huyết áp, cần ăn uống khoa học, duy trì tập luyện vừa phải, đều đặn và có thói quen sinh hoạt tốt.
Chọn thực phẩm bổ dưỡng để thúc đẩy tim mạch khỏe mạnh, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và góp phần phòng nhiều bệnh nguy hiểm.
Ăn quá nhiều đồ ngọt, các món mặn; không có rau và trái cây, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh trong bữa sáng có thể tăng huyết áp.
Kiểm soát huyết áp, cân nặng, bệnh rung nhĩ và đái tháo đường, bỏ thuốc lá góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.
Quả việt quất, củ nghệ, quả dưa hấu, cam, óc chó giúp kiểm soát huyết áp, làm chậm quá trình tiến triển bệnh tim.
Giảm cân, tập thể dục thường xuyên, ăn nhạt, hạn chế uống rượu, kiểm soát căng thẳng… là những biện pháp hữu ích giúp người bệnh kiểm soát cao huyết áp.
Người bệnh tăng huyết áp không nên ngồi máy lạnh quá lâu; nên tập thể dục khi trời mát; uống đủ nước; ăn nhạt… để kiểm soát huyết áp trong mùa nóng.
Nhiều người nhầm lẫn thực phẩm chức năng có thể ngừa đột quỵ, trị huyết áp, bỏ hẳn thuốc để chuyển sang dùng, chuyên gia khuyến cáo "rất nguy hiểm".
Người bị tăng huyết áp buổi sáng có nguy cơ cao đột quỵ, đau tim hoặc suy tim với các triệu chứng như đau đầu dữ dội, đau ngực và tê hoặc ngứa ran.
TP HCMHơn 58% người dân trên 40 tuổi tại bốn quận TP HCM được sàng lọc huyết áp trong 3 năm thực hiện dự án "Cộng đồng vì trái tim khỏe".
