Nghiên cứu được công bố trên BMJ Open Sport and Fitness Medicine chỉ ra nhiều lợi ích của massage thể thao với người chạy bộ. Theo đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học Sheffield ở Anh đã tổng hợp các kết quả nghiên cứu về massage thể thao và các khía cạnh khác nhau của hoạt động thể thao, bao gồm sức mạnh; chạy nước rút và hiệu suất sức bền; tính linh hoạt và đau nhức cơ bắp.
Các nhà đánh giá định nghĩa massage thể thao là thao tác thủ công dành cho cơ bắp và mô mềm bởi một chuyên gia có trình độ, với mục đích cải thiện hiệu suất trong hoặc phục hồi từ thể thao. Tổng hợp kết quả của 29 nghiên cứu với hơn 1.000 đối tượng, các nhà nghiên cứu kết luận rằng, trong thời gian ngắn, massage thể thao không cải thiện các biện pháp về hiệu suất nhưng làm tăng tính linh hoạt ngắn hạn và giảm đáng kể đau nhức cơ.
Đối với những người chạy bộ, massage giúp xác định các khu vực có vấn đề trong cơ bắp và giúp phục hồi sau khi tập luyện. Ảnh: Getty.
Theo Julia Kirtland - nhà vô địch marathon năm 1997 của Mỹ, massage giúp vận động viên duy trì sức khỏe cơ bắp tổng thể bằng cách xác định các khu vực căng thẳng và giải quyết chúng trước khi chấn thương xảy ra.
"Massage làm tăng tính linh hoạt của mô và thư giãn cơ, cải thiện phạm vi chuyển động, làm giảm các điểm kích hoạt, cũng như giảm độ bám dính. Nhìn chung, những lợi ích này của massage giúp vận động viên duy trì hoạt động, tối ưu hóa quá trình luyện tập và tối đa hóa hiệu suất", cô nói.
Massage thể thao là một cách hỗ trợ sức khỏe bên cạnh việc ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng. Việc kết hợp các yếu tố này cho phép cơ thể bạn chịu đựng tốt hơn các yêu cầu đào tạo và giảm khả năng bị chấn thương, để đạt hiệu suất tối ưu cho các cuộc đua.
Tuy nhiên, massage thể thao không phải là phương pháp chữa trị một lần cho các vấn đề dài hạn. Các vận động viên nên đầu tư duy trì sức khỏe cơ bắp lâu dài (thông qua tự chăm sóc cũng như massage), không chờ đợi đến khi bị chấn thương mới quan tâm đến việc chăm sóc.
Các chuyên gia cũng cho rằng, với các runner, tốt hơn là nên massage vào cuối ngày thay vì ngay sau khi thực hiện một bài tập hoặc cuộc đua hoặc một ngày sau những lần chạy dài để phục hồi.
An Nhiên (theo Runners World)
Giải chạy đêm quy mô lớn đầu tiên tại Hà Nội - VnExpress Marathon Hanoi Midnight diễn ra vào đêm 22/8 đến rạng sáng 23/8, mang tới nhiều trải nghiệm độc đáo. Bên cạnh đó, đây cũng là cơ hội để vận động viên và người thân, bạn bè cùng khám phá nét đẹp, văn hoá khi về đêm của Thủ đô. Chương trình do báo điện tử VnExpress và UBND TP Hà Nội cùng Ngân hàng TMCP Tiên Phong (TPBank) phối hợp tổ chức. Tìm hiểu và đăng ký chạy tại đây.
Năm 2020, ngoài giải chạy Marathon Hanoi Midnight, VnExpress sẽ tổ chức các giải chạy VnExpress Marathon Huế ngày 6/9 và VnExpress Marathon Quy Nhơn ngày 26/7.