Thêm cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung omega-3, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Omega-3 - nhóm axit béo không bão hòa, giúp runner cải thiện sức khỏe, giảm viêm và nâng cao hiệu suất.
Hạt chia, óc chó, hạt lanh hay dầu hạt đều giàu omega-3, tốt cho tim, não, cải thiện tâm trạng và tốt cho da.
Axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nữ nhờ vai trò điều hòa hormone, giảm viêm trong cơ thể.
Trẻ ăn hạt óc chó, trứng, quả bơ, đậu nành, hạt chia không chỉ giảm đói giữa các bữa chính mà còn cung cấp omega 3 tăng cường chức năng não.
Không chỉ cá hồi mà cá thu, hạt chia, quả óc chó cũng giàu chất béo omega-3 tốt cho tim và mắt, giúp tăng cường sức khỏe phòng bệnh.
Axit béo omega-3 cần thiết để trẻ tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh, cơ thể không thể tự sản xuất chất béo này nên cần bổ sung từ chế độ ăn uống.
Việt quất, rau lá xanh, chocolate đen, nghệ, măng tây giàu magiê, kali, vitamin B, omega-3 giúp giảm lo lắng, an thần.
Omega-3 là chất dinh dưỡng có nhiều trong cá béo, dầu cá, các loại hạt, có lợi cho não và mắt trẻ nếu sử dụng đúng cách.
Hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu nành, hải sản có vỏ cung cấp omega-3 cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim và não.
Bổ sung chất đạm, trái cây, rau củ, chia nhỏ bữa ăn, giúp người bệnh ung thư vú đang hóa trị bớt chán ăn, đảm bảo dinh dưỡng.
Mẹ tôi 55 tuổi, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, có nên bổ sung omega-3 phòng ngừa bệnh tim mạch không? (Nguyễn Kim, An Giang)
Tôi bị viêm khớp dạng thấp, khớp ngón tay thường cứng, sưng vào buổi sáng. Bổ sung omega-3 có tốt cho người bệnh viêm khớp không, nên bổ sung thế nào? (Quốc Thái, Cà Mau)
Cơ thể hấp thu omega-3 trong dầu cá hiệu quả nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn, nạp hàm lượng phù hợp với cơ địa lẫn tình trạng sức khỏe.
Không thể điều trị dứt điểm thoái hóa khớp, người bệnh có thể giảm triệu chứng bằng cách ăn thực phẩm giảm viêm, chứa omega-3 như cá hồi, nghệ.
Các loại đậu, óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt sen, hạt chia… có chứa hàm lượng dưỡng chất hữu ích cho sự phát triển trí não của trẻ.
Omega-3 có lợi cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý và hen suyễn ở trẻ.
Cá hồi, cá thu, hạt hạnh nhân, óc chó… là những thực phẩm chứa các chất béo cần thiết cho não duy trì chức năng và hoạt động tốt.
Các câu hỏi trắc nghiệm bên dưới giúp độc giả biết bản thân cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày, cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh giàu chất béo này.
Các tế bào mắt luôn phải duy trì trạng thái tốt nhất trong suốt cuộc đời, vì vậy việc đảm bảo cung cấp đủ các vitamin và dưỡng chất cho mắt đặc biệt quan trọng.
