Các chuyên gia khuyến nghị mọi người thực hiện bài tập squat dựa tường và nắm tay cố định để điều hòa huyết áp.
Đậu nành luộc, chuối, khoai tây giàu kali, magie, canxi, chất xơ, chất béo omega-3 có thể giúp cân bằng huyết áp.
Nhiều năm tôi bị tăng huyết áp và mỡ máu, nhiều người cho rằng có thể sử dụng tỏi để làm hạ huyết áp, thực tế có hiệu quả? (Nhung, 40 tuổi, Hà Nội)
Lựu, kiwi, chuối, cam có nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa góp phần giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng nguy cơ đột quỵ.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, tim khỏe hơn, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng lành mạnh, nhờ đó giảm huyết áp cao.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều muối, hạn chế món ăn giàu chất béo chuyển hóa để cân bằng huyết áp.
Củ dền, tỏi sống, nước dừa hay trà xanh chứa các hoạt chất có lợi cho mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp cao, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch khi sử dụng đúng cách.
Tôi làm việc ca đêm, đôi khi cần khuân vác nặng. Tôi bị huyết áp cao hơn 10 năm nay, làm việc nặng có nguy hiểm không? (Trần Văn Tình, 58 tuổi, Hưng Yên)
Nhịn ăn sáng, uống trà và cà phê khi bụng đói, tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây mệt mỏi, tụt huyết áp.
Hạt dẻ cười cung cấp chất béo tốt, giàu chất chống oxy hóa, nhiều kali và ít natri góp phần cân bằng huyết áp, bảo vệ tim.
Việc người mẹ tiếp xúc với hóa chất vĩnh cửu (PFAS) trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở con, khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên.
Nhiều rau củ quả mùa hè giàu kali và cung cấp nước tự nhiên, nếu ăn thường xuyên có thể kiểm soát huyết áp ở mức an toàn.
Một số thói quen lành mạnh, ăn uống khoa học vào buổi tối giúp có thể phòng tránh huyết áp tăng cao vào ban đêm, giảm nguy cơ xảy ra biến cố bất ngờ.
Ăn nhiều đường bổ sung, thiếu kali, mất nước, bất thường ở tuyến giáp có thể làm mất cân bằng huyết áp.
Hàn QuốcHải nữ (haenyeo), nhóm phụ nữ trên đảo Jeju kiếm sống bằng nghề lặn biển, có thể lặn sâu trong nước lạnh mà không cần thiết bị hỗ trợ nhờ có gene khác biệt.
Quả me có vị chua ngọt, giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Một nghiên cứu cho thấy 5 yếu tố nguy cơ tim mạch phổ biến, gồm huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường và hút thuốc, có thể làm giảm tuổi thọ hơn một thập kỷ.
Chế độ ăn nhiều đường bổ sung, tinh luyện có thể ức chế chất giúp mạch máu giãn nở, từ đó làm mạch co lại, gây tăng huyết áp.
Giảm đường, muối, tăng cường kali, hạn chế rượu bia, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên mà không cần dùng thuốc.
Đo huyết áp ngay sau khi ăn, sai tư thế, nói chuyện hoặc cử động trong lúc thực hiện là những sai lầm thường gặp.
