Thư giãn toàn thân; nếu khó vào giấc, thực hiện một số bài tập yoga; cuối cùng áp dụng phương pháp thiền nằm của Ấn Độ.
Ngủ kê gối ở chân có thể đem đến lợi ích như cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm và áp lực trong tĩnh mạch bàn chân.
Trà củ sen, cam thảo, kỷ tử, quế, gừng, hoa mộc lan hỗ trợ thư giãn tinh thần, tăng sản xuất hormone trong não, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Phụ huynh đặt giờ đi ngủ cố định, tắt các thiết bị điện tử, tạo không gian sống thoải mái có thể giúp trẻ đi ngủ sớm mỗi ngày.
Nhiều người nghĩ ngáy là phản xạ tự nhiên, có thể sống chung cả đời, thực tế tình trạng này có thể nguy hiểm nếu không biết cách cải thiện, để lâu có thể nguy hiểm.
Chăn giúp ủ ấm khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp khi ngủ, tăng mức serotonin và melatonin trong não, mang lại cảm giác thư giãn, dễ ngủ.
Hạt hạnh nhân, quả bơ, kiwi, anh đào, cá hồi giàu chất dinh dưỡng, kích thích cảm giác buồn ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tôi dùng điều hòa về ban đêm hay bị ho, khô họng. Tôi nên bật chế độ gì để hạn chế tình trạng này? (thuhuyenkieu37)
Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Thực phẩm tiêu thụ ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, trong đó ăn một số trái cây giúp ngon giấc, số khác có thể gây trằn trọc, khó ngủ.
MỹNhẫn thông minh, đệm tự điều chỉnh nhiệt độ, mặt nạ che mắt, nẹp mũi chống ngáy... giúp doanh nhân Peter Diamandis nâng cao chất lượng giấc ngủ.
TP HCMBé Long, 6 tuổi, co giật tay chân khi ngủ, được đo đa ký giấc ngủ với nón có gắn 21 điện cực, giúp loại bỏ nguyên nhân động kinh.
Ngủ không kê gối có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngủ ngon, đỡ mỏi cổ, giảm căng thẳng và đau đầu.
Chọn gối không phù hợp, xem điện thoại gần giờ lên giường, đặt báo thức nhiều lần là những sai lầm thường gặp gây cản trở giấc ngủ.
Nằm ngủ trên sàn có thể giúp cải thiện tư thế, giảm đau, mát mẻ hơn vào mùa hè và ngon giấc hơn.
Bác sĩ Scott Walter chia sẻ mẹo đếm nhịp tim và nghĩ về những đồ vật hoặc đối tượng ngẫu nhiên, khiến tâm trí ngưng suy nghĩ, giúp bạn sớm chìm vào giấc ngủ.
Chuối, cam, dưa hấu, việt quất, sung có hàm lượng cao magie, kali, tryptophan, omega-3, vitamin B6, chất chống oxy hóa, góp phần giúp ngủ ngon hơn.
Mất ngủ là tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc, cảm giác ngủ không đủ, uể oải mệt mỏi sau khi ngủ dậy, giảm tập trung.
Nhiều người cho rằng thói quen ngủ trưa là nguyên nhân chính gây khó ngủ, trằn trọc suốt đêm. Đúng hay sai?
Đảm bảo có là 'thánh ngủ' thì cũng sẽ không bao giờ ngủ quên nữa khi 'va chạm' phải thử thách này.
