Tập các động tác plank, biến thể của plank, chống đẩy... kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau củ, ít tinh bột giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Chỉ 10-30% calo tiêu thụ nhờ hoạt động thể chất, còn lại do chế độ ăn quyết định.
Tư thế plank tác động lên tay, chân, đùi, mông, bụng, lưng, giúp loại bỏ mỡ thừa và làm mạnh các cơ ở vùng này.
Bài tập gập bụng ở nhiều tư thế tác động mạnh vào vùng bụng, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để vòng hai thon gọn, theo Natural Ways.
Các bài tập đơn giản tác động vào vùng bụng giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Mỗi ngày các bạn dành ra khoảng 30 phút thực hiện gập bụng, đá chân, nghiêng lườn... để giảm mỡ thừa vùng bụng.
Thực hiện các động tác gập bụng, nâng chân từ 15 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn có vòng eo thon gọn để tự tin diện quần áo đẹp đón Tết, theo TFT.
Clip dài gần 30 giây ghi lại khoảnh khắc ngộ nghĩnh của 2 cậu bé Indonesia lần đầu làm quen với máy rung lắc giảm béo, thu hút hàng triệu lượt xem và thích.
Huấn luyện viên Thương Top và Ngân Buzu hướng dẫn nhảy zumba trên nền nhạc sôi động giúp đốt cháy mỡ thừa cho thân hình gợi cảm.
Nếu lỡ ăn quá nhiều, bạn có thể thực hiện động tác jumping jack trong 30 giây để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh tăng cân.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn có thể tập chạy, nhảy dây, lắc vòng, chơi tennis... trong 30 phút.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giảm cân tốt hơn là tập một tiếng, các nhà khoa học phát hiện.
Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Những lời khuyên dưới đây giúp việc tập thể dục giảm cân của bạn có được kết quả như mong muốn.
