Trên Palmeiras Cast, Menino kể đã yêu cầu Mirtes Stancanelli - chuyên gia dinh dưỡng của Palmeiras - lên thực đơn theo chế độ dinh dưỡng của Ronaldo, vì muốn có thể trạng, vóc dáng giống tiền đạo Bồ Đào Nha.
Vị chuyên gia sau đó thiết kế chế độ ăn uống cho Menino như sau: Bữa sáng chỉ có một quả trứng và thực phẩm bổ sung; trước khi tập luyện sẽ tiếp tục dùng thực phẩm bổ sung; bữa trưa có thể là món nướng và salad; dùng thực phẩm bổ sung vào bữa ăn nhẹ buổi chiều; thịt nướng và salad vào bữa tối và trước khi đi ngủ dùng một số loại thực phẩm bổ trợ khác.
Merino trong một lần mừng danh hiệu cùng Palmeiras trên đường về lại Sao Paulo, Brazil. Ảnh: Instagram / Merino
Nhưng sau đó, Menino không còn sức để thi đấu. "Tôi mới khởi động mà đã thấy không thể chạy thêm được nữa", hậu vệ 22 tuổi kể. "Tôi cứ nghĩ 'mình sẽ chết mất'. Vào trận đấu chỉ khoảng năm phút, tôi không thể chạy được nữa và cần được thay ra".
Ngồi ngoài sân, Stancanelli nhận ra tình trạng tồi tệ của Menino và yêu cầu hậu vệ này uống isotonic - đồ uống điện giải giúp các VĐV bù nước, chất điện giải và năng lượng trước, trong và đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc thi đấu.
Menino, sinh ngày 29/9/2000 tại Morungaba, Sao Paulo, gia nhập đội trẻ Palmeiras từ Guarani năm 2017. Tháng 11/2019, anh được đôn lên đội một trước mùa giải 2020 và ra mắt trong trận thắng Ituano 4-0 tại Campeonato Paulista ngày 22/1/2020. Menino ghi bàn đầu tiên cho CLB trong trận thắng Bolivar 2-1 ở Copa Libertadores ngày 17/9/2020. Anh từng được Chelsea và Atletico quan tâm ở kỳ chuyển nhượng hè 2021, nhưng vụ chuyển nhượng không được thông qua.
Ronaldo, dù 38 tuổi, vẫn duy trì phong độ và thể trạng đỉnh cao nhờ chế độ ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ điều độ. Theo báo Anh Sunsport, Ronaldo dùng sáu bữa một ngày, với cá là thực phẩm quan trọng. Tiền đạo Bồ Đào Nha đặc biệt thích cá kiếm, cá ngừ, cá tuyết om, và xem thịt gà là "thần dược" do hàm lượng protein cao, ít chất béo.
Với bữa sáng, Ronaldo sẽ ăn trứng hoặc giăm bông, pho mát và sữa chua ít béo. Nếu không dùng những món này vào buổi sáng, anh sẽ ăn bánh mì nướng bơ vào các bữa nhẹ trong ngày. Vào bữa trưa, Ronaldo có thể ăn thịt gà và salad, hoặc cá ngừ với salad, trứng và ô liu. Vào bữa tối, cựu tiền đạo Man Utd và Real sẽ ăn thịt hoặc cá, có thể chia nhỏ chúng thành hai phần riêng biệt. Bít tết, cá kiếm hoặc đặc sản Bacalao a la Brasa của Lisbon - hỗn hợp cá tuyết om, hành tây, khoai tây thái lát mỏng và trứng bác sẽ giúp Ronaldo no đến giờ đi ngủ.
Sau khi chuyển tới Al Nassr, Ronaldo đã nâng cao tiêu chuẩn tập luyện và dinh dưỡng của các đồng đội mới. Jose Blesa, chuyên gia dinh dưỡng của CLB Saudi Arabia - kể trên Ideal: "Ronaldo là người đầu tiên đến buổi tập và là người cuối cùng rời đi. Chúng tôi không thể dạy Ronaldo bất cứ điều gì, nhưng cậu ấy đã tạo ra môi trường học hỏi. Những cầu thủ khác đều làm theo những gì Ronaldo làm. Kể từ khi Ronaldo tới đây, tất cả đều tập luyện chăm chỉ và tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn. Họ ít mỡ, nhiều cơ bắp hơn và dễ dàng hoàn thành các bài tập".
Từ lâu, Ronaldo là tấm gương cho nhiều đồng nghiệp trong việc duy trì sự nghiệp đỉnh cao. Tiền đạo Real Vinicius học theo cách ăn uống khoa học, luyện tập không ngừng của Ronaldo để cải thiện thể lực. Cầu thủ đắt giá nhất thế giới Neymar cũng tham khảo cách tập của CR7 để giảm cân trong đợt nghỉ dịch năm 2020.
Hồng Duy