 |
|
Gặp gỡ bạn bè cũng là cách giảm stress. Ảnh: mala.bc.ca |
1. Liệt kê những điều dễ khiến bạn lo lắng: Viết ra giấy những mối bận tâm ấy sẽ giúp bạn hệ thống chúng một cách rõ ràng và dễ lập kế hoạch để giải quyết. Theo các nhà tâm lý, những người hay âu lo thường mất tự chủ, dễ có hành động không tốt, càng làm rắc rối hơn cuộc sống của mình.
2. Sẵn sàng đương đầu với những điều xấu nhất: Hãy chuẩn bị tâm lý cho những điều tệ hại nhất có thể xảy ra. Dự đoán trước về cảm xúc và hành động của mình, khi bạn tuyên bố phá sản chẳng hạn. Cách này giúp bạn không rơi vào thế bị động và tự tin hơn.
3. Thư giãn: Sự lo lắng tiềm ẩn trong mỗi người là điều tự nhiên. Nếu ngại đối mặt với chúng, bạn có thể tĩnh tâm để đầu óc được thả lỏng. Lo lắng thái quá sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ, gây khó khăn cho hoạt động của bộ não, tuyến thận và trên thận.
4. Thay đổi sinh hoạt: Bạn có thể về nhà nấu nướng và ăn cơm với mẹ hay đi gặp gỡ bạn bè mà không nhắc đến công việc hay nỗi lo lắng. Làm từ thiện cũng giúp bạn có thêm niềm tin yêu cuộc sống.
(Theo Tiếp Thị và Gia Đình)