MỹSam Broadbent 18 tuổi ở Lewiston, Maine, không ăn thịt bò hay gà nữa mà chuyển sang ăn côn trùng như dế, châu chấu, kiến, bọ cạp...
TP HCMLúc mới tập, Nguyễn Lệ Dung 23 tuổi, chỉ chạy hai phút, nâng tạ 10 cái là đứng không nổi. Sau 4 tháng, cô tự tin nâng tạ 65 kg.
Tom Ellis được yêu thích với vai diễn Gary Preston trong series phim Lucifer của Mỹ. Anh luyện tập thể hình bằng các bài đu xà, kéo dây, nâng tạ...
Hà NộiĂn Tết xong, Hải Hoàn quyết định tập gym để cải thiện cân nặng 81 kg và lấy lại vóc dáng thời con gái.
Bạn đu xà, nghỉ 2 phút chuyển sang đẩy xà kép, mỗi lần 4 hiệp, tác động đến cơ bắp tay, cơ cẳng tay trước sau, cơ lưng xô, ngực.
Lúc mới bắt đầu tập gym, Tiến Đạt 18 tuổi cao 1,8 m nặng 54 kg. Năm năm sau, tốt nghiệp Học viện Tài chính anh lại thành người mẫu.
TP HCMDương Thành Long gồng mình, chân đứng tấn, hít một hơi sâu và nâng tạ 90 kg trên đôi tay cơ bắp chắc nịch.
Hà NộiNguyễn Ánh Nguyệt 23 tuổi nặng 80 kg, bắt đầu giảm cân từ tháng 3 đến nay chỉ còn 55 kg.
Chi nhánh mới của Citigym tại 119 Phổ Quang, quận Phú Nhuận rộng 4.000 m2 thiết kế lấy cảm hứng từ thiên nhiên.
Các động tác cardio giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và tốt cho tim mạch.
MỹBà Lauren Bruzzone tập gym cường độ cao trong suốt 7 năm với quan niệm "tuổi tác chỉ là con số".
Động tác tập với dây đàn hồi sẽ kéo giãn các vùng cơ tay, chân, ngực, đùi, bụng, toàn thân săn chắc, tăng sức bền.
Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Cứ 20 giây tập cường độ cao và 10 giây nghỉ, bài tập tabata được thiết kế để đốt cháy mỡ, thân hình thon gọn.
Ăn chuối, ức gà và chế phẩm từ đậu nành cung cấp protein, vitamin có lợi cho xương, hệ tiêu hóa, phục hồi cơ thể.
Hoàng Đình Anh Tuấn có 9 năm theo đuổi bộ môn gym, sở hữu hình thể vạm vỡ, khỏe khoắn.
Không hài lòng về thân hình dù đã rất cơ bắp, một số đàn ông phương Tây tìm đến chất kích thích và đôi khi đánh đổi bằng mạng sống.
Sau khi tập luyện, bạn nên tránh ăn salad, thay vào đó bổ sung một lượng carbohydrate và protein thích hợp.
Các bài tập nâng tạ qua đầu, đứng hay ngồi cúi người nâng tạ... giúp cơ bắp vai nở nang, rắn chắc.
Người đàn ông này nâng quả tạ lên, bật mở rồi ngửa đầu giống như đang ngồi nhậu với bạn bè.
